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WOW up your Kids · Lesezeit 6 Min · Stand Oktober 2026
Familie und Kinder: gut versorgt durch den Alltag
Zwischen Schulbrot, Hausaufgaben und Fußballtraining bleibt wenig Zeit, um darüber nachzudenken, was eigentlich alle essen. Ich bin Mama von drei Kindern. Ich weiß, wie das ist. Hier findest du Tipps, die im echten Familienalltag funktionieren.
Auf einen Blick.
- 10 einfache Alltagstipps, ganz ohne Produkte
- Die Brotdose-Formel: vier Bausteine, fünf Ideen
- Was ich für Kinder empfehle: PowerCocktail Junior, Omega 3, den Feel-Good Yoghurt Drink und Zellschutz
- Kein Perfektionismus: Es zählt, was meistens klappt
10 Alltagstipps, die wirklich helfen
- Frühstück muss nicht perfekt sein, nur da sein. Haferflocken, Joghurt, ein Stück Obst. Fertig.
- Wasser in Sichtweite. Eine eigene Trinkflasche, die sich dein Kind selbst aussucht, wird erstaunlich oft leer.
- Gemüse zum Knabbern hinstellen, wenn der Hunger am größten ist: kurz vor dem Essen, während du noch kochst.
- Süßes nicht verbieten, sondern einplanen. Was verboten ist, wird spannend.
- Gemeinsam kochen. Was Kinder selbst geschnippelt haben, probieren sie eher.
- Jeden Tag raus. Frische Luft und Bewegung, am besten vor dem Bildschirm, nicht danach.
- Eine Stunde vor dem Schlafen: Bildschirm aus. Dein Kind findet das doof. Sein Schlaf nicht.
- Feste Schlafenszeiten, auch am Wochenende ungefähr.
- Eine Mahlzeit am Tag zusammen am Tisch. Ohne Handy. Auch ohne deins.
- Vorbild sein. Kinder machen nicht, was wir sagen. Sie machen, was wir machen.
Du packst die Brotdose? Das gehört ins Pausenbrot
Die Brotdose kommt halb voll zurück? Willkommen im Club. Mit dieser einfachen Formel wird sie bunter, und meistens auch leerer.
Vollkorn
Vollkornbrot, ein Wrap, Haferflocken-Muffins oder Reiswaffeln.
Eiweiß
Käse, Ei, Hummus, Frischkäse, Joghurt oder ein paar Nüsse.
Gemüse und Obst
Gurke, Paprika, Möhren, Kohlrabi, Apfelschnitze, Beeren, Trauben.
Etwas zu trinken
Wasser oder ungesüßter Tee. Saft ist was für zu Hause.
5 Ideen für die Woche
- Montag: Vollkornbrot mit Frischkäse und Gurke, dazu Paprikastreifen und ein Apfel
- Dienstag: Wrap mit Hummus und geriebener Möhre, dazu Trauben
- Mittwoch: Hartgekochtes Ei, Vollkorncracker, Kohlrabisticks und Beeren
- Donnerstag: Haferflocken-Bananen-Muffin, Käsewürfel und Gurkenscheiben
- Freitag: Selbst gemachter Joghurt mit Obst und Haferflocken im kleinen Schraubglas
Was ich für Kinder empfehle
Die Basis ist immer eine ausgewogene Ernährung. Wenn es im Alltag mal nicht so klappt, bei wählerischen Essern, viel Sport oder stressigen Schulphasen, ergänze ich gern mit diesen Produkten:
Für Kinder gemachtPowerCocktail Junior
Die Kinder-Variante für die Morgenroutine, mit Vitaminen und Mineralstoffen für Wachstum, Zähne, Immunsystem und Lernen.
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Für die ganze FamilieFeel-Good Yoghurt und Yoghurt Drink
Joghurt selbst gemacht, mit lebenden Kulturen. Stichfest zum Löffeln oder als Drink.
Mehr erfahren →Zellschutz
Vitamin C, E und Selen mit Beeren, Früchten und Gemüse, als Orangen-Drink. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
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Mein Tipp für die EntwicklungOmega 3
DHA aus Mikroalgen, für Kinder, die keinen Fisch mögen. Vegan, ohne Fischgeschmack, als Tropfen ins Wasser.
Direkt zum Shop →Häufige Fragen
Braucht mein Kind Nahrungsergänzungsmittel?
In vielen Familien: ja, eine Ergänzung ist sinnvoll. Denn im echten Familienalltag klappt die ausgewogene Ernährung selten jeden Tag. Die Brotdose kommt halb voll zurück, Gemüse bleibt liegen, Fisch steht kaum auf dem Speiseplan. Genau da ergänze ich gern mit PowerCocktail Junior und Omega 3. Was zu deinem Kind passt, schauen wir gern gemeinsam an.
Mein Kind mag keinen Fisch. Was ist mit Omega 3?
Damit ist dein Kind nicht allein. Fetter Seefisch ist die wichtigste natürliche Quelle für die Omega-3-Fettsäure DHA, und die meisten Kinder essen ihn selten. Deshalb empfehle ich Omega 3 als Tropfen: aus Mikroalgen, vegan und ohne Fischgeschmack. Wie viel für dein Kind passt, besprechen wir gern gemeinsam.
Mein Kind isst kaum Gemüse. Was jetzt?
Erst mal: Das ist normal. Biete es immer wieder an, ohne Druck, in verschiedenen Formen: roh, als Sticks, im Wrap, püriert in der Soße. Kinder brauchen oft viele Anläufe, bis sie etwas mögen. Und genau da kommen die leckeren Supplemente ins Spiel: einfach getrunken oder in den Joghurt eingerührt. Teste, was deinem Kind schmeckt und zu ihm passt.
Wie fange ich an?
Mit einem Tipp von oben, nicht mit allen zehn. Und wenn du magst, schreib mir. Dann schauen wir gemeinsam, was zu eurer Familie passt. Außerdem gibt es unsere Austauschgruppen, in denen du dich informieren und Fragen stellen kannst. Dein direkter Ansprechpartner bin aber immer ich.
Lust auf mehr WOW im Familienalltag?
Im Gratis-Gespräch schauen wir gemeinsam, was zu eurer Familie passt. Unverbindlich.
Die Inhalte dieser Seite dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche oder kinderärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.